随着年龄的增长，老年人的骨骼健康成为一个关注重点。补钙是常见的预防骨质疏松症的方法之一。那么，老年补钙吃什么好呢？让我们来了解一下。

　　1.奶制品：牛奶、酸奶等都是补钙的常见选择。牛奶中富含钙和维生素D，有助于增强骨骼的健康。而酸奶中的活性乳酸菌不仅有助于钙的吸收，还能促进肠道健康。

　　2.豆制品：豆腐、黄豆等豆制品也是补钙的不错选择。它们富含优质蛋白质和钙，可以满足老年人的身体需求。

　　3.鱼类：鱼类中的骨骼含有天然的钙质，而且富含维生素D和不饱和脂肪酸。这些营养素有助于补充钙质，并促进钙的吸收。

　　4.海产品：虾、蟹、贻贝等海产品也是不错的补钙食物。它们不仅含有丰富的钙质，还富含其他矿物质和蛋白质，有助于增强骨骼的健康。

　　5.杂粮：杂粮中的小米、玉米等含有较高的钙含量。经常食用杂粮可以增加身体对钙的摄入，同时还能提供丰富的纤维素和维生素。

　　6.黑芝麻：黑芝麻是传统的滋补食物，它富含钙、镁等矿物质，有助于增强骨骼的健康。可以炒熟后研磨成粉末，添加到饭菜中或制作成芝麻糊来食用。

　　7.海藻类：海藻类食物如紫菜、海带等含有丰富的钙质，而且富含蛋白质和多种微量元素。经常食用海藻类可以提高钙的吸收率，并增强骨骼的健康。

　　总之，老年人补钙可以选择多种食物，并且应该保持饮食的多样性。同时，平衡饮食结构和合理搭配食物也是很重要的。此外，老年人应注意适量运动，增加户外活动，接触阳光，以促进体内维生素D的合成，有助于钙的吸收。但请注意，补钙食物不能过量，合理控制饮食量才是最重要的。

　　最后，提醒老年人在食用上述食物前最好咨询医生或中医师的建议，因为老年人的体质和健康状况不同，需因人而异。保持良好的饮食结构和健康的生活习惯，是预防骨质疏松症的重要措施之一，让我们一起为老年人的骨骼健康加油！