腹泻是宝宝常见的肠道疾病之一，给宝宝带来了不适和烦恼，同时也对妈妈们的心情造成了一定的影响。所以，当宝宝腹泻时，妈妈们也应该注意自身的饮食调理，以保持良好的身体状态。

　　在宝宝腹泻期间，妈妈们可以选择一些有助于舒缓腹泻症状的食品。首先，白米饭是一种不错的选择。白米饭含有丰富的膳食纤维和B族维生素，能够促进肠胃蠕动，缓解腹泻。妈妈们可以将白米饭煮烂，与一些易消化的蔬菜一起烹饪，制成简单而健康的粥汤，这不仅有助于恢复肠胃功能，还能提供营养。

　　其次，煮水果可以帮助缓解腹泻。妈妈们可以选择一些易消化的水果，如苹果、梨子、香蕉等，将其削皮、去核、切碎后，添加适量的清水煮熟。这样可以使水果中的纤维素更易被消化吸收，有助于止水止泻。

　　另外，鸡肉也是宝妈们不错的选择。鸡肉含有丰富的蛋白质和多种营养物质，其中的天冬氨酸还有助于增强肠道的免疫力。妈妈们可以将鸡胸肉切成小块，用清水煮熟后与米饭一起食用，能够为身体提供营养且易于消化。

　　除了食物的选择，妈妈们在饮食中还应该注意避免一些对肠胃有刺激作用的食品。例如，辛辣食物、油腻食物、生冷食物等对宝宝的肠胃刺激较大，容易加重腹泻症状，所以应当尽量避免食用。此外，妈妈们在给宝宝哺乳时，也要注意自身的饮食调理，避免摄入过多的油脂和刺激性的食物，以免对宝宝的肠道产生不良影响。

　　除了饮食调理，妈妈们还可以通过中医来缓解腹泻症状。中医认为，腹泻主要是因为脾胃失调，消化功能减退所致。妈妈们可以在中医的指导下，使用一些有效的中药调理。例如，柴胡疏肝散、四君子汤等药方都有一定的调理肠胃的功效。当然，在使用中药时，一定要咨询医生的指导，遵循专业的用药原则。

　　总之，当宝宝腹泻时，妈妈们不仅要及时关注宝宝的健康状况，也要注意自身的饮食调理。选择易消化的食物、避免刺激性食物，同时可以尝试中医的调理方法，在舒缓腹泻症状的同时，也有助于妈妈们保持良好的身体状态。