随着现代女性生活节奏加快和环境变化等多重因素，月经来潮时不少女性会出现排斥性症状，如头痛、精神不振、腹胀、乳房胀痛等。这时，我们可以通过改变饮食习惯来缓解和调理身体。

　　一、保持饮食均衡

　　在月经前后的一周内，适当增加含铁、维生素B族、钙等元素的食物摄入量，如瘦肉、糙米、荞麦、绿色蔬菜、豆类、海带和乳制品等。饮食中要避免太多的肉类及油腻及辛辣等，以及饮酒。

　　二、多食用含纤维素的食物

　　简单说来，就是多吃蔬菜水果、豆类和杂粮，尤其是蔬菜中的纤维素含量高，有助于维持肠胃健康，促进便秘。

　　三、适量饮用红糖水

　　月经期间体内失血，加上气血虚弱及激素水平不稳定等因素，容易引起身体不适，适量饮用红糖水有益调匀体内的气血，防止肌肤的鲜血失润和营养不良。

　　四、饮食不要过量

　　月经期间营养物质丢失比较大，适当地增加营养物质的摄入是非常必要的，但是不要过量，以免对身体造成负担。

　　五、少吃盐

　　盐分的过量摄入可以导致水肿，月经期间更容易引起浮肿，尽量少吃盐即可。

　　六、喝温水

　　月经期间女性体内的体温较低，如果喝凉水会造成宫腔收缩，不利于健康，因此，喝温水，有利于身体代谢。同时，冷饮易使细菌繁殖，会对生殖器官产生不良影响。

　　总之，月经前可以通过改变饮食习惯调理身体，如平衡饮食、多吃含纤维素的食物，适量饮用红糖水、少吃盐，并且喝温水等方式，使身体得以调整和休养生息。如果卫生巾出现异味或出现自身排脓发炎等情况，请及时咨询医生。