女性的身体里有一对卵巢，是生殖系统中极为重要的器官。然而，由于现代生活方式、环境污染以及饮食习惯的变化，许多女性的卵巢健康状态变得越来越不容乐观。那么，怎样才能调理卵巢呢？不好吃什么好食物？在下面的文章中，我们将为大家一一介绍。

第一，注意供给充足的营养素。卵巢健康的基础就是充足的营养供给。对于卵巢的健康，必须重视摄入维生素、微量元素等。优质的蛋白质、植物纤维、膳食脂肪、铁、钙等对卵巢健康也有重要的影响。建议多摄入瘦肉、鸡肉、鲜奶、豆类、海味等食物，但要避免过量。

第二，远离富含激素食品。如今，许多食品为了赚钱，绝大多数的食品都含有激素。激素是影响人体内脏器官的一种物质，对我们的身体危害较大，如遗传改变、激素分泌失调、皮肤变干、体重增加等。建议避免食用瘦肉精、壮阳药、雌激素药物等高激素食品，这些食品不仅会影响卵巢的健康，还可能造成更多的副作用。

第三，多喝水，保持机体清洁。保证机体的清洁度对女人的卵巢健康影响很大。我们应该每天喝足够的水，这样可以加速水分的代谢，促进体内的毒素排出。同时，建议每天晚上抽空时间给肌肤做吸附面膜，促进皮肤排毒，让身体得到有效的清洁。

第四，合理运动，降低身体压力。合理运动可增加身体的免疫力，让身体处于健康的状态，对于卵巢健康也有着极大的意义。运动可以促进身体新陈代谢，排出体内的毒素，同时也有助于降低压力，使身体处于舒适的状态。

第五，避免压力的影响。长期精神紧张、疲劳过度、失眠等都可能会引起卵巢健康问题。建议女性采用科学的压力缓解方法，比如冥想，“快乐放松法”等，来缓解身体压力，保持身体和心理的健康。

卵巢健康对女性的身体有着非常重要的影响。以上几点虽然简单，但相信只要你能够坚持秉持正确的饮食、运动和生活习惯，就可以有效地预防和调理卵巢健康问题。那么，记住这些调理卵巢的方法，不好吃什么好食物就是上面提到的有益于女性卵巢健康的食品。卵巢健康保护从现在开始，健康你我他。