女性月经是生理周期之一，除了对生殖系统正常运作至关重要外，还常常被视为身体内健康状态的重要指标。但是对于许多女性来说，月经周期的不规律、月经量过多或缺少、痛经等问题却时有发生，给生活带来不少困扰。实际上，月经不正常大多源于身体内部的失调，针对不同的失调原因，通过饮食来进行调理是一种安全、易行的方法。

　　一、 补充铁元素

　　月经期间女性失血量较大，血液中的铁元素损失较多，若不及时补充会引起贫血。因此，月经期间补充含有丰富铁元素的食物是至关重要的。猪肝、猪血、红枣、黑木耳、芝麻等都是富含铁元素的食物。

　　二、增加蛋白质摄入

　　月经期间女性身体处于生理状况下，对蛋白质的需求量会更高。因此，月经期间应该加强蛋白质的摄入，同时鱼肉、牛奶等含有丰富的蛋白质的食物也是很好的选择。

　　三、增加水分摄入

　　月经期间应该增加水的摄入，帮助女性身体更快地排出体内的废物。同时，充足的水分还可以缓解皮肤干燥，改善情绪，从而给女性带来精神上的放松舒适。

　　四、忌辛辣、烟酒等刺激性物品

　　月经期间女性身体比较虚弱，所以应该忌口，减少辛辣、油腻、烟酒、咖啡等刺激性物品的摄入。这些食物容易引发内分泌失调，从而影响到身体的正常运转，妨碍内脏器官的正常排泄功能，强烈的食品刺激还会使病情加重。

　　五、多吃富含维生素的水果

　　富含维生素的水果不仅能够有效地促进女性身体的代谢机能，还可以清除体内的废物，增强抵抗力。经常食用西红柿、苹果、柚子等含有多种维生素的水果能够保持身体健康。

　　总之，通过适当的饮食调理，可以让女性周期更为规律、血量逐渐缓和，甚至可以舒缓异常的痛经，帮助女性像每一个月都充满充沛的精力迎接生活的挑战。但是需要注意的是，如果你的月经不规律或存在其他问题，在进行饮食调理前，应该先咨询医生的意见，得到专业的建议。