肠道健康关系到整个人体的健康，而膳食是优化肠道健康的重要因素之一。中医认为，肠道与脾胃、气血、精神等多个器官系统息息相关，因此不同的食物对肠道的调理有着不同的作用。下面介绍几种中医推崇的肠道好食物。

　　一、粳米

　　粳米性平、味甘，具有润肺、益气、和中、止泻等功效。

　　患有肠胃疾病的患者可选择粳米来调理肠道。粳米能够增加肠道蠕动，促进肠胃蠕动，降低患者肠胃负荷。

　　二、红枣

　　红枣性平、味甘，具有健脾、益气、养血、安神等功效。

　　中医认为，红枣还具有“润肠”作用。在日常烹饪中，加入红枣可起到润肠的作用，改善肠道湿燥、便秘等现象。

　　三、芋头

　　芋头性温、味甘，具有健脾、祛风、润燥、除湿等功效。

　　中医认为，芋头能够润肠通便、利湿消肿，且能够减少肝脾负荷，维护整个消化系统。

　　四、秋葵

　　秋葵性寒、味甜，具有润肺、润燥、滑肠、益胃等功效。

　　秋葵内含的大量黏液质可以润肠通便，对于肠道干燥、便秘、肠粘膜受损等都具有积极的调理作用。

　　以上介绍的好食物都有着调理肠道的功效，但是食用时要注意适量，不可暴饮暴食，否则会对肠道健康产生不良影响。

　　此外，每个人的体质和肠道情况也不相同，选择好食物时要根据自身情况慎重选择，并遵医嘱进食，以获得最佳的肠道保健效果。