牙疼是让人极度痛苦的体验，而嘴里上火的感觉更是让人不堪忍受。因此，当二者同时出现时，不仅会影响我们的进食、说话等日常生活，还可能影响我们的情绪和工作效率。那么，在出现牙疼嘴里上火时，吃些什么食物可以帮助我们舒缓不适呢？

　　首先，我们应该增加食用富含维生素C的水果和蔬菜。如柑橘、草莓、小番茄、卷心菜等，这些食物富含抗氧化剂，可以有效促进口腔的愈合和抗炎，同时又可以起到降火的作用。

　　其次，可以适量食用一些具有抗炎和消炎作用的食物。例如，黄瓜、芹菜、西红柿、苦瓜等，这些水分较高的蔬菜富含大量的维生素K和B家族，能够帮助舒缓牙齿疼痛和口腔溃疡。

　　此外，我们还可以适量食用自然油脂，如坚果、鱼类、芝麻等食物。这些食物中富含omega-3脂肪酸，可以减轻疼痛和炎症，同时还能帮助提高身体的抗炎能力。

　　最后，还应该减少食用一些刺激性的食物，如辣椒、芥末、咖啡、酒类等，这些食物会导致口腔刺激，引发口腔炎症和疼痛。

　　总之，当遇到牙疼嘴里上火的情况时，选择适当的食物可以帮助身体从内部起到治疗和舒缓的作用。但是，在饮食方面要注意适量，不能过度食用某一类食物，以免影响身体的平衡和健康。同时，还应该及时去医院就诊，相信在医生的建议下，我们一定可以摆脱疼痛，重获健康。