宫寒是女性健康的大敌，一旦宫寒发作，不仅会影响月经周期，还可能引发一些疾病。为了解决宫寒带来的各种问题，平常调理非常必要。而从饮食入手就是一个非常好的方法。

　　首先，要远离寒性食物。如生冷食物（蔬菜、水果、凉茶），容易刺激子宫收缩，导致更严重的宫寒症状。其次，应少吃刺激性食物和饮料，如咖啡、茶、酒、辣椒等刺激性成分。这类食物会影响内分泌系统的平衡，让宫寒症状加重。

　　与此同时，应补充足够的热能和营养。推荐温热食物，像热汤、煲汤，尤其是一些黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑木耳等，具有温补的特性，能促进气血流通，达到改善宫寒的目的。此外，瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼类等多样化的蛋白质食物，能够提供女性生理周期所需的营养。

　　最后，要喝足够的水。对于有宫寒症状的女性，多喝温水可以促进宫腔内气血流动，缓解子宫收缩，减轻宫寒的症状。

　　总之，平常调理宫寒并不需要花费很多钱，只要从饮食入手，合理搭配食物，避免冷热刺激，补充温补食物，多喝温水，就可以很好地改善宫寒症状。当然，如果症状较重，还需到医院检查，接受中医治疗。