身体虚寒，就意味着缺乏体内的温度，导致肢体发凉、手脚冰凉、易感冒等情况。中医认为，体内虚寒是因为肾阳虚弱，容易导致体内的阴寒气体过多，影响了人体的正常代谢和健康。那么，怎样通过食物来调理体内虚寒呢？

　　首先要注意增加营养的摄入。虚寒体质的人体内代谢速度比较慢，因此需要加强营养的补充来提升新陈代谢，增加体内的温度。多食用富含蛋白质的食物，可以恢复体内蛋白质的丰富度，如虾、鱼、牛肉等。此外，多食用高脂肪、高碳水化合物的食物，如橄榄油、花生酱等，也可以帮助体内保持能量。

　　其次，选择温热性偏阳的食物。中医理论中，很多食物都被归为了“温性食品”，可以通过食用来提高体内阳气，缓解体内阴寒。其中，生姜、桂皮、肉桂、辣椒、花椒、香菜等食物都是温性食品，可以帮助身体调节体温，缓解虚寒。

　　另外，适当食用补肾的食物也是很有必要的。在中医理论中，肾脏是人体的重要器官，可以调节体内的阴阳平衡。因此，适当的食用一些补肾的食物，如腰果、黑芝麻、黑豆、鸡肉、猪腰、羊肉等，不仅可以提升肾脏的功能，同时也能改善虚寒体质。

　　不同的人体质不同，对于体内虚寒的缓解方式也不同。在日常饮食中，除了特别强调补肾温阳之外，也要注意摄入多种维生素和矿物质，多喝开水，避免辛辣、寒性、生冷等食物。虚寒体质的人群，一定要注意多加调理和养护，保持良好的生活习惯和饮食习惯，才能健康度过每一天。