舌头油腻是指舌面粘腻，舌苔厚腻，口干口臭等情况。这是一种常见的中医证候，通常与脾胃虚弱有关。如果不及时调理，容易导致脾胃功能失调，甚至引发一系列疾病。因此，有舌头油腻的人要及时采取饮食调理措施，防止病情加重。

首先，要避免食用油腻、过于甜腻、油炸、生冷等食品，尤其是在晚餐时间。这些食品容易刺激胃黏膜分泌过多胃酸，加重胃肠负担，对脾胃功能产生负面影响。

其次，要适当增加粗粮、蔬果摄入量，多饮水。粗粮富含膳食纤维和矿物质，能帮助排出体内的垃圾和废物，改善肠道菌群；蔬果富含维生素和水分，可以促进消化，清热解毒。此外，多饮开水也可以起到清热解毒的作用，排出体内多余的热量和毒素。

最后，要保持良好的生活习惯，争取规律的饮食和睡眠时间，不熬夜，不过度疲劳。中医认为，脾胃为后天之本，如果脾胃功能失调，会影响到全身各个器官的运转，此时就需要从生活细节入手，调整好生活习惯，提高身体素质。

总的来说，舌头油腻并不是什么大不了的问题，只需要通过适当的饮食调理和生活规律的调整就可以缓解。当然，如果情况严重，一定要及时就医，听从医生的建议，积极配合治疗。最后也提醒大家，中药调理要注意药物相克，要严格按照医嘱用药，不要自行加减和搭配，以免导致不良后果。