胃寒湿和上火是常见的中医术语，这两种症状往往给我们的身体带来不适，那么应该吃什么来缓解呢？

　　胃寒湿的症状主要表现为胃寒、胃胀、腹泻等，建议可以多吃姜、桂皮、白芷等温热性的食物，也可以喝点生姜水或加点辣椒适当增加身体的代谢功率，通过食物来提高身体的温度从而缓解胃寒湿症状。

　　同时应避免过度饮用酒水等寒凉食物，不要过分贪食寒凉的水果，如荔枝等会加重病情。

　　而上火则主要表现为口干舌燥、大便干燥、口臭等症状，应避免食用过多辛辣、烟熏、油腻的食物，建议多吃水果蔬菜。常见的秋季上火的食物有南瓜、梨、蘑菇等，这些食物都有相应的利尿作用，可以排除身上的湿气，预防上火。

　　总之，饮食上应该根据自己的身体状况进行调节，合理搭配食物，注意节制。此外，还需要保证良好的生活习惯，作息规律，保持心情愉悦，保持健康的心态才是王道。

　　希望以上内容对身体不适的人有所帮助，让大家能够过一个健康的日子！