身体燥热上火是很多人都会遇到的问题，尤其是在夏季。饮食上的调节是很重要的一环，那么究竟应该吃什么来缓解燥热上火的情况呢？

　　首先需要强调的是，每个人的身体状况不同，适合的食材也不尽相同。因此本文所提到的饮食建议仅供参考，不能替代医生的诊断和治疗。

　　1. 粳米粥

　　粳米粥对于缓解身体燥热有很好的作用，因为它能够帮助体内的热气排出。此外，粳米粥本身也非常容易消化，可以给胃肠轻松的休息时间。

　　2. 绿豆汤

　　绿豆汤是一种非常清凉的饮品，它可以清热解毒、排除身体内湿气，特别是夏季或脾胃虚弱的人，常喝绿豆汤能够有效预防“暑湿”病症。

　　3. 藕片

　　藕片是中医药里面很常见的清热养阴的食材，因为它的含水量很高，能够帮助平抑内热，并且能够起到调节情绪的作用。

　　4. 番茄爆蛋

　　番茄爆蛋富含维生素C、叶酸、番茄红素等多种营养素，可以清爽口感、提高食欲，不仅能够解决长期跷家舌头食欲不振的问题，还能帮助缓解心情压力。

　　5. 苦瓜炒鸡蛋

　　苦瓜炒鸡蛋统称为“清热排毒药膳”，它具有清热除湿、解毒利咽、缓解火热、减轻酸痛等功效。如果你常常感到口干舌燥、心烦气燥、腹胀便秘，那么苦瓜炒鸡蛋是一个不错的选择。

　　总之，在饮食上避免辛辣、醋，多吃清淡、易消化的食物，并且适当加强运动调节情绪，是舒缓身体燥热上火的有效措施。同时，如果身体状况危急或者长期不缓解，一定要及时就医并听从医生建议。