感冒是一种常见疾病，一旦出现咳嗽、流鼻涕等症状，很容易引起身体上火。上火后，身体可出现口干舌燥、眼红、口腔生疮等症状，为了缓解这些不适，我们可以吃些清凉降火食物，下面介绍几种适宜的食品。

　　1.绿豆汤

　　绿豆性寒凉，具有清热解毒、消肿止渴的功效。煮一碗绿豆汤，不仅可以解暑，还能清脾益胃，提高身体免疫力，使身体得以迅速恢复。

　　2.木耳

　　木耳是一种常见的食品，它具有散血、润肺、滋阴、养胃、利水等多种功效，有利于身体整体健康。同时，木耳还能清热解毒，令人口干舌燥、上火的症状得到缓解。

　　3.丝瓜

　　丝瓜富含蛋白质、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养成分。它味甘性寒，具有清热润燥、解毒利尿的功效。食用丝瓜时，最好搭配一些清凉的蔬菜，如西红柿、黄瓜等。

　　4.芦荟

　　芦荟是一种常见的药食两用植物。它具有清热解毒、滋阴润肠、助消化等多种功效，且不会增加胃肠负担。可以将芦荟切成小块，加入大葱、姜片、泡椒等清凉的调料后用凉水泡制，口感清新，效果非常好。

　　5.荸荠

　　荸荠性味甘寒，入肺、胃、大肠经，具有清热利湿、止渴、润肠通便等作用。荸荠含有丰富的草酸和维生素C，可清洁肠胃垃圾，帮助身体排毒。

　　以上是一些适宜于感冒上火时食用的食品，但在食用过程中也要注意适量。同时，在感冒时也应该多喝水，保持充足的睡眠，避免辛辣刺激性食品和饮料。同时，应该及时就医，以获得更好的治疗效果。

　　总之，食疗是一种有益的健康保健方法，可以帮助消除身体不适。但是，这种治疗方法不应代替医生的诊断和治疗，如果不适症状发作，请及时寻求医生的帮助。