感冒是一种常见的疾病，很多人会出现发热、头痛、咳嗽的症状。当人体出现感冒的症状时，很容易会上火，热气不散。那么，应该吃些什么来缓解感冒引发的上火症状呢？下面我们来了解一些中医的经验。

　　首先，要选择清淡易消化的食物。例如，稀饭、面条、粥等清淡的食物可以清化口干舌燥、口腔溃疡等症状。另外，喝一些绿豆汤、芝麻糊、梨汁、柠檬水都有清热解毒的效果，可以有效缓解上火症状。

　　其次，应该选择含有维生素C丰富的食物。例如，柑橘类水果、猕猴桃、草莓等都是富含维生素C的水果，可以帮助增强免疫力。此外，还有白菜、橙红色蔬菜等蔬菜也是富含维生素C的食物，可以帮助清热解毒。

　　第三，应该避免吃辛辣、油腻的食物。比如说，辣椒、花椒这些辛辣的食物可以助阳发散，导致人体出现上火症状更严重。再比如，油腻的食物会增加肠道负担，影响身体的消化吸收，使得热气更加难以排出体外。因此，在感冒期间应尽量避免这些食物。

　　最后，多喝水也是非常重要的。感冒期间人体会大量排汗，失水情况较为严重。因此，多喝水可以帮助补充体内的水分，加速身体的新陈代谢，有助于排出体内的毒素。平时饮水减少不必要的碳水化合物、脂肪油脂的摄入，对减少身体的水肿和排出多余水分也有一定帮助。

　　总之，在感冒期间，应该选择清淡、维生素C丰富的食物，避免辛辣、油腻的食物，多喝水。这样才能有效的缓解感冒引起的上火症状，使身体更加健康。当然，若症状严重或持续，一定要及时就医。