随着现代生活的不断加速，孩子们也越来越容易出现上火的现象。长期处于不良饮食习惯、缺乏运动、心理压力等情形下，容易导致孩子上火，出现口腔溃疡、皮肤起疹、头痛咽痛等症状。

　　在饮食中，若能采用一些食疗方案，则可以有助于孩子进行营养调理，缓解身体不适，达到较好的预防和治疗效果。

　　1、番茄

　　番茄中富含类胡萝卜素、维生素C和钾等营养成分，可以降低胆固醇，减少血液黏稠度，起到清热解毒的作用。常吃番茄汁、番茄饭、炖番茄鱼等可以帮助减轻孩子的口腔溃疡和出现皮肤起疹的问题。

　　2、莲藕

　　莲藕是一种低脂肪、低热量的食品，富含多种人体所需的营养物质，能起到益气养心、清心明目的功效，适合孩子们食用。莲藕可以用来煲汤、做糖水也可以烧来当主菜。

　　3、小黄瓜

　　小黄瓜具清热解毒、利尿消肿功效，可同样有效缓解孩子的上火情况。小黄瓜可用水果拼盘或鲜凉菜，也可作为素菜搭配。

　　4、山药

　　山药具有益肺、补肝、健脾、补肾、养心的功效，可适当给孩子进行食疗。山药可以煮成粥、做成山药蒸排骨等菜肴。

　　注意，冰镇饮料、咖啡、辛辣刺激性食物等对孩子的身体都是极度不利的，应尽量避免。

　　总的来说，孩子们的身体处于生长发育阶段，家长需要时刻关注孩子的身体状况，鼓励孩子在饮食方面选择适当食物进行调理，建立良好的生活习惯和饮食习惯。