随着生活水平的不断提高，我们的饮食结构越来越不健康，加上工作压力，加班熬夜等因素，导致很多人的面部发黄发黑，这不光影响了美观，也让人对身体健康担忧不已。那么，面部发黄发黑吃什么好调理呢？让我们一起来了解一下。

　　黑色食物

　　黑色食物对于面部发黑的调理有一定的作用。比如黑豆、黑芝麻、紫菜、黑木耳等，这些食物不仅能补充营养，还能帮助排毒，促进新陈代谢，使肌肤变得透亮。此外，黑色食物还可以增强面部肌肤的弹性和抵抗力，对于面部抗衰老也有一定的帮助。

　　富含维生素C的食物

　　维生素C能够抗氧化，促进胶原蛋白生成，预防和减少皮肤黑色素的形成，对于让面部变得水嫩有帮助。富含维生素C的食物很多，比如橙子、柠檬、葡萄柚、西红柿、芹菜、草莓等，这类食物不仅适合做下午茶水果或蔬菜零食，还能当做美容食材来吃。

　　富含维生素E的食物

　　面部发黑还有一个原因是肌肤被紫外线照射，导致黑色素增加。富含维生素E的食品可以抗氧化，预防面部黑色素的积累，也能保护细胞膜，抗过氧化，保持肌肤润泽。富含维生素E的食品有芝麻、杏仁、核桃、菠菜、红枣、鸡蛋等，这些都是营养丰富的健康食品。

　　另外，要保持健康的肌肤，不仅仅是通过食物调理就能解决的。平时还要多喝水，保持充足的睡眠，经常运动，保证有良好的心态，维护好身体健康。如果发现自己的面部发黑发黄情况比较严重，可以适当的去医院检查，发掘问题所在，尽早治疗。

　　总之，面部发黄发黑是很多人都会遇到的问题，如果想要美白肌肤，重视饮食上的调理是很有必要的。不过，饮食调理只是一部分，平时生活习惯的调节，才是让身体健康和肌肤美丽的确保。