人们往往把保养限制于“内外涂抹”上，但身体是一个整体，健康肌肤的关键在于内外兼顾。脸黄斑、暗沉等问题往往源自身体内部的调理不足，因此今天我们就来谈一下，脸上发黄有斑应该吃什么来帮助你的身体恢复平衡。

　　首先，我们要明确一点，黄斑出现的原因可能多种多样，不同症状可能需要针对性的治疗。但从中医角度来看，肝脏是与面色健康直接关联的器官：肝气横逆、肝火旺盛、肝血不足等种种情况都会影响面色好坏。“熬夜”、“劳心劳神”等日常习惯都会对肝脏产生负担，因此在日常的饮食中注意肝脏的“保养”就变得尤为重要。

　　以下是几种可以帮助你调理肝脏的食物：

　　首先是黑木耳：黑木耳富含多种维生素和矿物质，并且与其他食物相比其“美颜”功效更加明显。中医认为，黑木耳有润肺滋阴、清肝明目等功效，能够清理体内毒素，改善气色暗沉。此外，黑木耳还含有О-脆弱杆菌多糖，它能够协助肝脏代谢毒素，可谓“兼治肝肠”。

　　其次是山药：山药性平，营养丰富，含有大量黏性蛋白质和天然植物雌性激素，能够促进身体各器官的代谢与修复。山药还富含维生素B1、铁、钙等营养元素，有助于调节身体的新陈代谢，改善肤色，防止面色黄沉。

　　还有还有，就是那个所有女生都爱吃的蜂蜜！蜂蜜有多种营养元素，其中的酶能够帮助肝脏代谢毒素，消除自由基的影响，从而改善人体面色；蜂蜜还能够补充皮肤水分，提高皮肤弹性和光泽度。

　　除此之外，还有诸如柚子、橙子、苹果、芹菜、菠菜等等食物，都可以有助于你的皮肤恢复亮丽。相信只要有了科学合理的饮食结构，你的面容必将越来越精致的！