1、饮食调理

　　多吃一些有利于清热解毒的食物，如绿豆、苦瓜、绿茶等，这些食物都能有效地排除体内积累的热毒素。同时少吃辛辣、油腻和太甜的食物，以免加重身体上火程度，使身体更容易上火。

　　2、瑜伽运动

　　瑜伽是一种很好的放松身体、缓解压力的运动，适当地进行瑜伽练习，可以缓解身体上火带来的不适症状，减轻手脚冰凉的症状，改善身体状态。

　　3、改善生活习惯

　　生活中有一些不良习惯也会加重身体上火程度，比如熬夜、烟酒过量、坐着时间过长等，这些不良习惯对身体的影响很大。改善这些不良习惯，可以有效地减轻身体上火带来的不适症状。

　　4、中药调理

　　中药调理是一种古老的中医治疗方式，常用的中药材如黄芩、连翘、银花等都有清热解毒的作用。但是使用中药需要谨慎，选择正规的中医机构治疗，以免药物的副作用加重身体上火程度。

　　总之，身体上火、手脚冰凉这种情况是很常见的，但是对于我们的身体健康来说影响很大，所以我们要及时采取一些有效的应对措施，保持身体健康。除了上述提到的应对方法，我们还需要加强自身的免疫力、保持身体清洁、积极锻炼等等。