进入夏季养生期，火热的天气很容易让人上火，出现口干舌燥、易怒烦躁、皮肤发痒等症状。那么，如何调理好身体呢？

　　第一步：清淡饮食

　　补充足够的水分非常重要。每日八杯水是必须的，且在饮用水时，最好选择温水而非冰水，因为温水可以帮助身体更好的去除体内湿热。

　　此外，冷饮和烧烤等高热量食品的摄入也应减少。应以清淡饮食为主，多食用新鲜蔬菜和水果，营养均衡，更有益于身体健康。

　　第二步：适当调整运动

　　夏季天气炎热，直接在高温下运动容易让人上火。因此，适当调整运动时间和方式至关重要。可以选择在清晨或傍晚时分，选择比较凉爽的地方进行低强度运动，例如散步、瑜伽等，可以起到活动身体，增强体质的作用。

　　第三步：中药调理

　　中药常被用于清热解毒，调理身体。通过内服药材来调养身体、防范疾病。例如绿豆汤、薏米汤等就是非常有名的凉茶。

　　此外，上火还可以通过中药调理成药来改善。例如“板蓝根颗粒”等成为了很多人快速解决上火问题的方法。

　　最后，调整好自己的饮食习惯，增加锻炼次数，注意饮食清淡和中药调理。这样，就能够有效地避免上火问题，并保证身体健康。但是，如果发现自己身体不舒服，还需及时去医院就医，以便及时治疗。