首先，要避免食用过多凉性食物。在中医理论中，凉性食物会导致体内的阴气升高，而阴气过盛会导致手脚冰凉等不适症状。凉性食物主要包括寒性水果，如西瓜、柚子、葡萄和草莓等，以及大量生冷的海鲜、蔬菜和豆制品等。因此，应选择温热性的食物，如生姜、辣椒、肉类、海参等，适当增加身体的热量和代谢率。

其次，要注意补充足够的蛋白质。蛋白质是身体建立和修复组织的关键成分，对维持健康的身体组织、肌肉和神经系统等都有着至关重要的作用。缺乏蛋白质会导致身体的代谢率降低，进而降低身体温度，从而产生手脚冰凉的感觉。建议多食用肉类、鱼类、奶制品以及豆类等富含蛋白质的食物。

此外，要注意适度补充一些维生素和矿物质。例如，维生素B1、B2、B6和B12等可以调节神经系统的功能和代谢活动，提高身体的基础代谢率，避免手脚冰凉。矿物质中，铁和锌也是能够增强人体代谢能力的重要元素。建议多食用富含这些营养素的食物，如谷类、杂粮、红肉、贝类等。

最后，记得多饮水。水是调节身体温度和代谢活动的必要因素，也是人体内各种代谢和化学反应的介质。保持适当的饮水量有助于维护身体的水分平衡，增加血液循环和代谢率，从而减少手脚冰凉的情况。

总之，手脚冰凉是让人感到不舒服的问题，但只要注意调整饮食、饮水和生活习惯，就能有效地缓解这种情况。建议在适宜的温度下保持适当的运动，选择温热性的食物，补充足够的蛋白质、维生素和矿物质，同时适量饮水，有助于调节身体的基础代谢率，减少手脚冰凉的发生。