越来越多的人在工作和生活中出现筋骨不健康的问题，例如腰疼、关节疼痛等。除了定期运动调理，还可以通过饮食来缓解身体不适。下面，中医师为你推荐几种好吃又有益的食物。

　　1. 黑芝麻

　　黑芝麻是中医药材中常用的滋补食物。黑芝麻含有维生素E、维生素B1、维生素B2、钙、磷、镁等多种营养素，对保护关节和筋骨非常有益。可以将黑芝麻研磨成粉末，加入到饭菜或汤中食用，也可以直接食用黑芝麻。

　　2. 鲫鱼

　　鲫鱼是中医中被认为有养生作用的食物之一。鲫鱼中含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁等多种营养物质，特别适合骨质疏松和筋骨缺钙的人食用。可以将鲫鱼煮成汤，或者用葱、姜、蒜等烹饪调料配合烤、煎等方式食用。

　　3. 枸杞

　　枸杞是中药常用的滋补品，对人体有多种益处。其中的多糖类物质、维生素C、锌等营养素不仅有抗氧化、抗炎作用，还可以促进关节润滑液的分泌，有利于缓解关节疼痛。可以加入到汤、饭菜中，或者直接泡水饮用。

　　4. 黄芪

　　黄芪是中草药中常用的滋补食物，对人体抗衰老、增强体质有显著效果。黄芪中的蛋白质、多糖类物质等可以促进关节软骨修复和再生，缓解关节疼痛。可以将黄芪片加入到汤中，或者加入到饭菜中一起食用。

　　总之，筋骨不健康的人不仅需要定时运动和注意休息，还需要合理安排饮食。上述这些食物都是中医所推荐的滋补食物，可以增强身体的免疫力，缓解疼痛，提高身体的健康指数。希望大家在饮食上多多尝试这些好吃又养生的食物。