每个月来一次的月经是女性生理特征之一，不过，在生理期间经常会出现失眠、口干舌燥等上火现象。那么，该如何保护自己的身体健康呢？中医专家提醒，女性来月经期间要多吃些下火的食物，下面就为大家介绍一些具体的食物。

　　首先，可以多吃点豆制品。大豆等豆类食品中含有的异黄酮能够调节人体内激素水平，缓解月经期间的不适症状。同时，豆制品还富含蛋白质和矿物质，能够提供身体所需的营养，增强免疫力。

　　其次，多吃水果。糖分较高的水果，如樱桃、猕猴桃等，既能满足女性的甜食欲望，还能清热解毒，有助于身体排毒、缓解上火症状。此外，女性在经期最好少吃生冷食物，容易导致气血不调，宜选择煮熟的水果。

　　除了豆制品和水果外，酸奶、白菜、海带、苦瓜、山药、莲子等食物也都有助于缓解月经期间出现的上火症状。这些食物大多具有滋阴降火、清热解毒等功效，可以有效提高女性免疫力，避免生病的风险。

　　最后，除了注意饮食外，还需要控制好情绪状态，避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪的影响，保持心情愉悦，有助于缓解心理和生理压力，从而更好地度过月经期间的不适症状。

　　总之，对于女性来说，月经期间的饮食要特别注意。在平时的生活中，多吃以滋阴降火、清热解毒为主的食物，控制情绪，保持心情愉悦，有助于缓解上火症状，避免生病的发生。