夏季气温高，孩子们运动量变多，很容易上火。此时应调节饮食，杜绝上火问题。

　　一、多喝水

　　水是消除体内废物和毒素的重要途径，平时要多喝水，而且夏季需要多补充水分，可以吃些凉性水果，如西瓜、哈密瓜、草莓、橙子等。

　　二、清淡饮食

　　饮食要清淡，少油少盐少糖，易消化易吸收。要多吃蔬菜水果、蛋白质食品，如鸡肉、鱼肉、豆腐等，可有效补充营养。

　　三、凉性食品

　　平时可以多吃一些凉性食品，如绿豆、苦瓜、黄瓜、莲藕、冬瓜等，不仅能清热解毒，而且可预防上火。

　　四、少吃辛辣食物

　　辛辣食物可助长火气，孩子尽量少吃，以免加重上火症状。如果孩子确实喜欢辣味，可以适量食用新鲜的辣椒、花椒等，而不是辣椒酱、辣酱等容易上火的食品。

　　总之，孩子朝气蓬勃，但也容易上火，家长们要注意孩子的饮食健康，多教孩子养成健康的饮食习惯，让他们健康快乐地成长。