宝宝上火是一种常见的现象，表现为口渴、易哭闹、喉咙干燥、皮肤瘙痒等症状。我们可以通过饮食调节的方式，帮助宝宝缓解上火的症状。

　　1. 水果。多吃一些水分高的水果，如西瓜、橙子、草莓、柚子等，有助于补充宝宝的水分。但是吃水果也需要有节制，过量的糖分会增加宝宝的肠胃负担。

　　2. 粥。稀饭、小米粥、南瓜粥等都是清淡易消化的食物，有利于舒缓宝宝的消化系统。同时，可以在粥中加入一些薏米、山药、绿豆等对降火有帮助的食材。

　　3. 蔬菜。宝宝上火时，应该多吃一些蔬菜。蔬菜中的维生素、纤维、矿物质等有益成分可以帮助宝宝降温。例如黄瓜、西红柿、冬瓜、青菜等。

　　4. 清淡易消化的肉类。与较油腻的肉类相比，鸡肉、鱼肉、瘦猪肉等清淡易消化的肉类更适合宝宝消化。但是在烹制时也要注意不要加入过多的刺激性调料，以免加重宝宝的症状。

　　5. 适量增加蛋白质摄入。针对一些长期低热的孩子，建议在保证足量情况下适当增加蛋白质的摄入。如鸡蛋、牛奶等。

　　总之，在给宝宝进行饮食调理时，一定要根据宝宝的年龄、身体情况和过敏史等做出正确的选择。同时，也要注意让宝宝多喝水，并保持合理的饮食习惯，科学、健康地成长。