女性在月经期间往往会出现情绪低落，身体不适，而且还要注意饮食，除了注意不要吃辛辣刺激性的食物外，还要摄取一些有助于缓解痛经、调理身体的食材，不过有些女性身体比较火气大，食用不当食物可能会加重症状，那来月经吃什么好还不上火呢？

　　1. 红糖姜水

　　红糖具有补气血，活血化瘀的作用，而姜也具有温中散寒、活血化瘀的作用，两者混合能够缓解痛经，增加体质。将少量的生姜切成片，加入适量的红糖和水，煮开沸腾即可。

　　2. 黑豆薏米煮水

　　黑豆中的“皂甙”能够促进体内余热的排出，薏米能利水消肿，两者混搭可以很好地缓解体内火气。将黑豆和薏米混合后煮开，可以加入适量的红枣、枸杞等其它食材搭配。

　　3. 瘦肉熟地汤

　　熟地是一种中药材，有补气、养阴、和血的作用，加上一些瘦肉含有的微量元素也能帮助缓解痛经症状。熟地和瘦肉一起煮至熟烂，可以调整口味加一点盐。

　　4. 猪肝菠菜粥

　　猪肝含有丰富的铁、蛋白质等成分，菠菜有助于补充维生素和纤维素，两者搭配可以有效调理月经期间的身体。选用瘦猪肝切小块搭配新鲜菠菜、米饭一起熬成粥，口味可适量加点盐和胡椒粉。

　　总结来说，月经期间要注意饮食调整，但也不是所有的食物都适宜，特别是一些刺激性和油腻性较高的食品要尽量避免，而适量摄取一些搭配合理的食材可以很好地帮助身体缓解症状，调整体质。如果有严重痛经、贫血、月经失调等症状，建议及时就医，以保障身体健康。