夏日天气炎热，多数人都喜欢喝凉茶来解暑，但有时候喝多了凉茶反而会上火。那么，既要享受凉茶的清凉又要避免上火，应该怎么办呢？今天来和大家分享一些中医养生小妙招，告诉大家喝凉茶而上火怎么办。

　　首先，我们需要知道上火的症状，常见的症状包括口干口渴、咽喉发炎、烦躁不安、易生痘疮等。当出现这些症状时，我们应该采取哪些措施呢？

　　1. 喝水

　　首先要充分补水。因为上火的原因主要是体内热气太旺盛，所以喝充分的水可以抑制热气，缓解上火的症状。平时多喝白开水或者绿茶是不错的选择。

　　2. 吃蔬菜

　　吃一些清淡的蔬菜可以起到清热解毒的效果。比如，黄瓜、苦瓜、冬瓜等，都含有多种维生素和矿物质，可以帮助体内代谢废物排毒，缓解上火症状。

　　3. 吃水果

　　维生素C和果酸有助于降低体内热气，因此吃些水果也是上火后的常见解决办法。建议选择一些富含维生素C和果酸的水果，如苹果、梨子、柠檬等。

　　4. 喝茶

　　虽然说上火是因为喝了太多凉茶，但是选择对的茶叶仍然可以起到降火的作用。例如绿茶、菊花茶、乌龙茶等都有很好的清热解毒的作用，可以帮助缓解上火的症状。

　　总之，上火的症状不仅让我们感到不适，还会影响日常生活及工作。因此，在平时不能太贪凉，特别是在喝凉茶时，要适量喝，避免上火。如果已经上火，就采用以上中医养生小妙招，帮助缓解症状。最后，不要忘记平时注意饮食健康，保持身体清爽。