头晕是一种让人感到不适的感觉，有轻微的头晕，也有猛烈的头晕，头痛眼花甚至恶心呕吐，都是头晕的常见症状。其症状比较复杂，多种疾病都会引起头晕。像高血压、低血压、贫血，颈椎病等因素，都可能导致头晕。如果头晕时间较短暂可不用太焦虑，如果头晕次数比较频繁那就要引起重视了，下面为大家介绍一些食物，帮助你缓解头晕和调理身体。

　　一、多喝水

　　我们知道人体60%以上是由水分组成，水对于人体有着重要的作用，如维持血液的浓度、体温的调节、血管的弹性等。如果水分不足，血容量降低，血液黏稠度增加，导致血压大幅度降低，从而发生头晕。所以，适量喝水对于身体健康常态意义重大，每天饮水量应该在6~8杯之间，还可以适量吃些含水量较多的蔬果，如西瓜、柚子等。

　　二、吃谷类食物

　　谷类食物中含有较多的欧米伽3和维生素E，可以有利于维护神经系统的健康。像糙米、全麦面包、燕麦片等食物，富含膳食纤维、复合碳水化合物等成分，有利于血糖平稳，防止头晕。

　　三、多吃一些绿色蔬菜

　　绿色蔬菜中含有比较多的叶酸、维生素C、维生素A等，维生素B1更是丰富，都能起到清洁血管、调节血液循环的作用，有利于改善血液黏稠度，防止头晕，推荐半个西兰花、半个葱、一根红萝卜来满足每天对绿色蔬菜的饮食需求。

　　四、吃一些鱼类和豆类

　　鱼类和豆类中含有丰富的优质蛋白质和维生素B，尤其是维生素B1，这些营养能够提高人体的免疫功能，提高血液的黏稠度，维持血压稳定，从而缓解头晕症状。例如鲹鱼、鲈鱼、豆腐等食物都是不错的选择。

　　头晕是人们常见的症状之一，如果头晕次数频繁，或者伴随其他症状，要及时就医，清楚自己的病因，有针对性的调节饮食和生活习惯。同时生活中的调节也是必不可少的，令情绪保持愉快和放松，保持良好的生活习惯，合理安排生活和休息，锻炼身体等都有利于身体健康。