处暑如何养生?6个小常识让你健康度过残暑
随着立秋的到来,高温依然难以消退,处暑便也到了。处暑不仅是大自然的正常现象,也是人体易感的时期。如何科学养生,让身体健康度过这个残暑时期呢?下面,就让我们来看看6个处暑养生小常识吧。
一、注意调整饮食
处暑之际,人体新陈代谢减慢,需要多摄入富含维生素C、B族以及钙、铁等营养素的食物,如豆类、蔬果、肉类、蛋类等,能够起到保护身体的作用。
同时,也应尽量避免食用过于辛辣、油腻的食物,以免影响肠胃的消化吸收,增加身体负担。
二、保持充足休息
处暑时节,气温高,人体耗能大,为了让身体有充足的休息,应保证每天7-8小时的睡眠,避免熬夜、加班等疲劳留下的后遗症。在白天应注意午休,尤其是体力劳动者更需要保证充足的体力。
三、合理运动减压
科学运动是驱散疲劳,增强身体抵抗力的有效办法。室内运动、户外散步等有氧运动,能够促进新陈代谢、增强身体免疫力、减轻压力。而运动时选择衣物要以舒适为主,避免穿着过于紧身、过于暴露的运动装。
四、保持室内空气流通
处暑高温,人体容易出汗,尤其是在封闭的室内环境下,空气不流通容易形成细菌滋生,对身体不利。因此,保持室内环境通风、湿度适宜,能促进空气流通,降低空气温度。
五、做好皮肤防护
阳光强烈,人体会因此出现多汗、多油,因而需要保持皮肤清洁。同时,还应该避免阳光的直接照射,出门时要使用太阳伞、棉质质地较好的透气服装等,避免出现皮肤晒伤等情况。
六、保持良好心态
良好的心态和情绪,对于身体健康十分重要。处暑期间,也要保持愉悦、积极的心态,避免过度情绪波动和抑郁情绪的出现。多关注一些美好事物,享受生活的美好,适当调节身心状态,能够帮助身体恢复健康。
总之,处暑养生无非就是要保持一个科学、健康的生活方式,通过注意饮食、适量锻炼、保证充足休息等多种有效办法,来增强身体的抵抗力,度过这个高温时期。(作者/xxx,来源/xxx)
为你推荐
-
清肺健身操:呼吸自然焕活肺脏,享受40分钟健康身心
近年来,随着环境污染的日益严重,很多人都面临着肺部健康问题。在中医中,肺被视为人体的重要脏器之一,不仅负责呼吸,还与多种疾病密切相关。为了保...
-
悠闲自在,健康无忧!嘉兴老中医教你调理肾亏,健康过新生活!
尊重生命、守护健康,中国传统中医学是一门独特而综合的医学体系。其中,肾亏作为一个常见病症,备受关注。肾脏是人体重要的器官之一,主要功能是贮藏...
-
三招教你清肺热:中医科普文章
近年来,随着环境污染的增加和生活压力的增加,许多人都面临着肺热的问题。肺热不仅会给人们的身体带来不适,还可能引发一系列疾病。下面给大家介绍三...
-
通过驱寒的甜味中药材有哪些
寒冷的冬天,我们常常会感到身体的不适,特别是手脚的冰冷。为了驱走寒意,许多人会选择中药材来温暖身体。其中,甜味中药是非常常见且有效的选择。本...
-
蒲公英:解读其化痰功效的传统中医智慧
蒲公英,又被称为蒲公草、凤眼草等,是我们常见的一种野生植物。在春天,我们经常可以看到它们散发出耀眼的黄色花朵。除了作为一种美丽的花卉,蒲公英...
-
宝宝咳嗽首先化痰,呵护宝宝健康的中医方法值得了解
宝宝是家庭的希望,他们的健康让每个父母都忧心忡忡。在成长过程中,咳嗽是常见的症状之一。而与成人不同,宝宝咳嗽需要引起足够的重视,合理的中医治...
-
春天男人补肾吃什么丸药?专家详解五款中医药方,助你重焕活力!
春天,大自然万物复苏,一片生机盎然的景象。而对于男性朋友们来说,春天更是一个补益肾脏的绝佳时机。在中医中,肾被视为人体的至宝,具有掌控生命力...
-
关于调养脾胃店的中医科普文章
脾胃是人体消化吸收的重要器官,承担着将食物转化为养分供给全身的重要任务。然而,在现代生活中,由于不良的饮食习惯、长时间的工作压力以及生活规律...
-
艾灸三阴焦感觉很烫怎么办?中医理论告诉你!
艾灸作为一种传统的中医疗法,具有温通经络、活血化瘀、扶正祛邪等功效,极受广大民众的欢迎。但是,在进行艾灸疗法时,我们有时会感受到热烘烘的气息...
-
中医养生:教你正确按摩脾胃,舒缓脾胃不好的困扰
脾胃是我们消化、吸收和利用营养的重要器官,也是身体健康的重要保障。然而,由于生活快节奏、饮食不规律等原因,很多人都有脾胃不好的问题,比如胃胀...