上火是我们生活中常见的问题，不仅会让人口渴、易烦躁，还会有一些不适症状，如耳朵响。那么，上火了耳朵响，吃什么好呢？

　　首先，我们需要了解什么是“上火”。中医认为，上火是由于体内热毒积聚，多因内伤、外感、饮食等诸多因素导致。所以，上火不仅可以通过饮食调理来改善，还需要避免熬夜、情绪波动等。

　　对于上火引起的耳朵响，我们可以从饮食上下手。首先，要远离辛辣、油炸、烟酒等刺激性食物，这些食物会刺激体内热性物质的生成，加深上火症状。

　　其次，多食用富含维生素C、钙、锌等营养素的食物，这些营养素有助于降温解热、平衡体内矿物质，对于改善上火有奇效。比如，可以多食用西红柿、柠檬、奇异果、牛奶、豆腐等。

　　此外，还可以通过中药调理来改善上火症状。中药材中常用来清热解毒的有黄连、栀子、连翘等，通过泡茶或煮汤来饮用。但需要注意的是，中药材的组成比较复杂，需要按照医生或药师的建议使用，不宜随意滥用。

　　总之，上火了耳朵响，我们可以通过饮食调理、生活习惯改善、中药材调理等方法来缓解症状。但需要重视上火问题的发生原因，以防症状反复发生。平时要保持心情舒畅，适当运动，养成良好的饮食习惯，健康的生活方式才是预防上火的最有效的方法。