夏季是一个高温多湿的季节，很容易让人上火，进而影响身体健康。因此，夏季上火不要紧，关键是要知道如何调理。今天，小编就来为大家介绍一些夏季上火吃什么好用的方法。

　　首先，要知道引起上火的原因。夏天高温、高湿度的环境容易促使人们进食过量、饮水不足、常吃刺激性食物等，这些都可能会导致人体内火气上升，表现为口干、发热、易烦躁、口腔溃疡等症状。因此，夏季调理上火最重要的就是饮食。

　　在夏季应多食用具有清热解毒功效的食物，如芦笋、冬瓜、黄瓜、苦瓜、西红柿、柠檬、草莓、樱桃等。此外，富含维生素C的食物也是解热镇静的好帮手，常见的有柠檬、番茄、山楂、杏、草莓等，这些食物都可以缓解上火症状，同时还能改善肌肤，美白祛斑。

　　在日常饮食中还应避免吃辛辣、油炸、烧烤等刺激性食物，同时控制碳水化合物的摄入，适量减少米面、面包、糖果等高糖食品的摄入，以防止糖分堆积引起口干口臭，助长口腔内细菌的生长。

　　此外，注意饮水也是夏季调理上火的关键。夏季人体排汗量增多，水分丢失较快，因此多喝水、多吃水果以补充体内水分十分重要。在喝水方面，建议多喝一些茶水、绿豆汤、薏米粥等清热解毒的饮品，有助于调节人体的水分平衡。

　　总之，夏季上火不仅会影响到我们的身体健康，还会影响到我们的情绪和心情，因此适当地调整饮食、生活习惯，多吃一些清热解毒的食物，控制刺激性食物的摄入，适当补充水分，就可以很好地保护我们的身心健康。还有一点要注意的是，若发现上火症状持续不退，应及时就医，以免病情加重。