熬夜牙龈上火吃什么好点
熬夜已经成为了具有代表性的“996”工作制度的必备环节,不少年轻人因此容易出现牙龈发炎、口腔溃疡等现象。这是因为熬夜导致的口腔细菌繁殖异常,从而使得口腔自我清洁性降低,从而脏话微生物通过口腔黏膜进入体内,造成口腔发炎,上火等不适现象。
针对牙龈发炎、口腔溃疡等现象,我们可以在日常生活中注意调整饮食结构,多补充蛋白质、维生素C、钙等营养成分。以下就是一些可以帮助缓解上火、口腔溃疡等现象的食物推荐。
1. 果蔬汁
水果汁和蔬菜汁是补充维生素C、钙等营养的好选择。不过要选择自制的果蔬汁,因为加工蔬菜汁可以让你摄入更多纤维素,而且保证添加的糖分少。
例如,蛋黄汁和菜叶汁都是非常棒的营养品。
2. 酸奶
酸奶是含有丰富益生菌的生物发酵乳制品,也富含维生素B和蛋白质。益生菌有促进肠道蠕动、调整人体内部生态环境等作用,以及具有抑制细菌繁殖的作用,可以帮助预防口腔上火等现象的发生。
3. 大豆制品
豆腐、豆奶、豆腐皮等类似大豆制品,营养素成分非常优秀,含有大量蛋白质、锌、铁、钙等有机物质。其中钙的含量比牛奶还要高。大豆传统上被认为对人体健康有益,帮助降低胆固醇、抑制高血压等生理疾病。
4. 海参
海参也是高蛋白、低糖、低脂肪的海产品。由于其含有丰富的海洋微量元素,因此常常被用作中医保健品。海参中富含鱼胶原蛋白,对保持牙龈、口腔组织健康有重要作用。
在熬夜的同时,不要忘了多补充水分,保持均衡饮食和适量运动,这是补充营养和缓解上火不适的很好方法。如果症状仍然存在,建议尽早去医院检查并寻求专业的治疗方法。
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