女人更年期是指女性进入绝经前后的一段时期，通常发生在45岁至55岁之间。随着年龄的增长，女性荷尔蒙水平逐渐下降，身体健康、心理状态也受到一定影响。那么，在更年期中，女性如何保健养生呢？以下是一些中医养生之道：

　　一、饮食调理

　　更年期女性应该注重饮食调理。在食物选择上，应该多吃新鲜蔬菜、水果，生姜、葱、花椒等调味品，可帮助促进身体的新陈代谢，促进体内阳气的生发；同时，还应该适量摄取奶制品、禽肉、鱼类等高蛋白食品，以补充体内所需的营养，增强身体的免疫力。此外，女性在更年期应避免过度饮酒、吸烟等不良习惯，以保持身体健康。

　　二、适量运动

　　在更年期中，适当的运动对女性的身体健康非常有益。通过运动，女性可以促进血液循环，提高身体的新陈代谢，增强身体的免疫力和抵抗力。运动选项可以是散步、慢跑、瑜伽等。

　　三、中医调理

　　更年期女性经常会出现情绪波动、情绪不稳等症状。针对这些问题，中医有很多有效的调理方法。常见的调理方法包括：穴位按摩、艾灸、草药调理等。

　　穴位按摩：通过按摩穴位，可以促进身体经络的畅通，缓解身体疲劳、压力等症状。常见的穴位按摩有太溪、太冲、足三里、气海等穴位。

　　艾灸：艾灸是一种传统中医疗法，通过在身体的某些穴位上放置艾花，热熏温灸，来达到治疗疾病的效果。更年期女性常用的艾灸穴位有三阴交、关元、气海等穴位。

　　草药调理：中药有很多对女性健康非常有益的草药，通过喝草药汤、制成药丸等方式，可以缓解更年期女性出现的一些症状，如月经不调、潮热、情绪不稳等。常见的中药有当归、熟地黄、黄芪、白术等。

　　总之，在更年期中，女性应该注重饮食调理、适量运动、中医调理等方面，以保持身体健康，缓解身体疲劳、压力等症状，提高身体的免疫力和抵抗力。