身为女性，每个月必经的例假期是我们生命中必须面对的事情。不同于身体其他时期，女性例假期内的身体状况有一定的反应。许多女性朋友经常遇到身体不适，如月经痛、腹胀、情绪波动等问题。针对这些问题，我们不妨在饮食方面下功夫，试试食疗法来缓解。以下是一些在例假期多吃有帮助的食物。

　　1.红糖水

　　流通于民间的红糖水是广大女性朋友在例假期内所钟爱的饮品。红糖具有暖脾胃，补益气血的作用，适量饮用红糖水有利于改善例假期内的身体状况。但是建议控制量，不要过度饮用。

　　2.姜茶

　　姜具有温阳驱寒的功效，女性在例假期内多喝点姜茶，会有助于加速血液循环，缓解经痛、腹痛等不适症状。同时姜茶还可以促进新陈代谢，排除身体废物，减轻身体负担。

　　3.猪蹄汤

　　猪蹄中含有多种营养成分，如胶原蛋白、蛋白质、钙、铁、锌等，对女性朋友来说都是很好的营养补给。特别是在例假前后，多吃一些猪蹄汤，可以调节内分泌，缓解疲劳，使身体更加健康。

　　4.黑芝麻糊

　　黑芝麻糊具有补肝益肾、滋补血液的作用，常吃有利于改善皮肤、头发、指甲的质量。在例假期内多喝点黑芝麻糊，有利于提高身体抵抗力，缓解例假期带来的身体不适。

　　在例假期内，我们需要注意一些事情，如保持良好的心情愉悦、避免过度劳累和吃寒冷食物。此外，选择适当的食物也是缓解身体不适的一种良好营养保健方式。我们推荐上述食物，能够帮助女性朋友减轻身体负担，度过一个更加舒适的例假期。