随着天气逐渐转凉，许多人开始感到身上凉，但是心里却热。这种情况在中医学上称为“寒热错杂”。这一症状主要表现为手脚发冷，口干燥渴，面色苍白等。如果不加以调理，会对身体健康造成影响。那么，身上凉心里热吃什么好呢？

首先，要避免过度饮用茶水和冷饮。因为茶水和冷饮会刺激消化系统，令人感到更加凉爽。但是，这种凉爽感仅仅是暂时的，长期饮用会导致消化系统的寒凉，减弱消化力，影响身体健康。因此，建议选择温热的饮品，如热水、姜汤等。

其次，建议适当增加蛋白质的摄入量。蛋白质是人体的重要营养素，能够提高身体的抗寒性。建议多食用一些富含蛋白质的食物，如豆类、肉类、鱼类等。另外，也可以适当增加一些动物性油脂的摄入量，如鸡蛋、黄油等。

同时，还要注意增加一些温补的食物。温补食物可以促进身体的血液循环，增强身体对寒冷的抵抗能力。建议多食用一些黑木耳、红枣、糯米等食物。

最后，还要注意卫生保暖。身上凉心里热的人容易感冒，因此要注意保持室内清洁、通风，避免长时间处于空调房间中。同时要注意穿衣保暖，避免受凉。

总的来说，身上凉心里热的人应该多注意温补，适当增加营养摄入，保持身体的暖和和清洁卫生。没有需要特别忌口的食物，只要注意饮食营养平衡即可。当然，如果症状持续时间过长，最好到医院进行检查，排除有无疾病。