在我国传统文化中，小月子是一个非常重要并受到重视的阶段。小月子是指母亲分娩后的一个月左右的时间，为了让身体恢复得更好，小月子期间的饮食是非常重要的。

中医学认为，小月子期间，女性的身体处于虚弱状态，需要通过食补来促进恢复，同时注意营养的均衡和消化的容易。那么，小月子吃什么好呢？中医师的推荐如下：

1.长膘带鱼汤

对于刚刚分娩的女性来说，鱼肉有很好的滋补功效。其中，带鱼是一种含丰富营养的鱼类，可以为新妈咪提供所需的蛋白质和微量元素。同时，长膘带鱼汤还具有增加乳汁的作用，可以促进母乳分泌，是非常好的小月子食品。

2. 猪蹄花生汤

在中医中，猪蹄能够补血养气，花生则具有促进新陈代谢和滋补作用。女性生产后失血较多，需要通过食物来补充锻炼。而猪蹄花生汤不仅可以补充失血，还可以滋阴润燥，对消除产后口渴和乏力有一定的帮助。

3.红枣黑豆糯米粥

中医食疗中，红枣和黑豆都是很好的补血食材，而糯米也有很强的补益作用。这道粥可以一并滋补血气、养肾修复，给产妇提供必要的能量。

4.鸭肉粥

不少中医师推荐产妇要多吃一些动物肉类，能够补充人体的蛋白质和其他必要元素。而鸭肉粥不仅可以为产妇提供营养，还有疏散产后淤血的作用。同时，鸭肉还有很好的滋润作用，可以缓解产后干燥的情况。

在小月子期间，产妇的身体处于非常特殊的阶段。所以，食物需要综合考虑孕妇和胎儿的营养需求和大部分人的肠胃功能来推荐适合的食谱。希望上述的中医食谱能够对产妇的康复有所帮助，增强体质，促进康复。