孩子的健康成长需要各种各样的营养素，而饮食的不良习惯常常会引发一系列健康问题，如拉肚子、便秘等。因此，选择适当的食物非常重要。

　　1. 多食水果和蔬菜

　　水果和蔬菜中富含大量的维生素、矿物质和纤维素，能够帮助改善孩子的肠胃消化能力，预防便秘和拉肚子等疾病。建议家长每日为孩子提供至少5种不同颜色的水果和蔬菜。

　　2. 选择消化易的食物

　　孩子的消化系统尚未完全成熟，因此对于食物的消化能力较弱。因此，建议家长尽可能选择消化易的食物，如稀饭、面条、白粥、鸡蛋等。

　　3. 减少高脂肪、高糖分的食物

　　高脂肪、高糖分的食物容易引起孩子的腹泻和便秘等问题。因此，应尽可能减少孩子的炸鸡、薯条、蛋糕等食品的摄入，而应鼓励孩子多吃海鲜、豆制品等富含蛋白质的食物。

　　4. 合理控制食量

　　孩子的食量并不一定与年龄、身高挂钩。因此，家长要合理控制孩子的食量，切勿逼迫孩子将食物全部吃完，避免吃太饱而引起肠胃不适，或者吃太少引起营养不良。

　　综上所述，孩子的健康成长需要我们注意饮食上的方方面面，选择适当的食物有助于孩子的身心健康。希望家长们能够养成良好的饮食习惯，为孩子的健康打下坚实的基础。