夏季到来，成千上万的人选择泡脚来消暑。除此之外，泡脚还有一个非常重要的功效——排除体内的寒气和湿气。随着气温升高，人体的新陈代谢减缓，容易导致身体湿气过重、寒气不散。那么，怎样通过夏天泡脚排出体内的寒气和湿气呢？

　　首先，选择合适的泡脚配方很关键。中药泡脚是一种非常不错的选择。可以根据自己的体质选择不同的草药进行泡脚。例如，适合体内有湿气的人泡枸杞和茯苓；适合体内有寒气的人泡附子和干姜；适合体内寒湿、血液循环不畅的人泡桂枝和当归。泡脚时将中草药放入水中，煮沸后转成小火煮20-30分钟，然后加入适量的温水，泡脚15-20分钟即可。可以在泡脚中加入少量食醋，也可以增强排湿的功效。

　　另外，可以采用加盐泡脚的方法来排出寒湿。每次在脚浴中加入200-250克的海盐，渐渐加热水，让盐溶解，然后将双脚放入水中浸泡。盐中的矿物质能够刺激穴位，促进汗液排出，减轻体内的湿气症状。

　　此外，独特的气功泡脚法也能很好地排湿通气。泡脚时使用这种方法，首先让双手各握一个拳头，一边坐在脚浴中心位置，一边将脚下沉至海底。然后双手互换，用拳头轻轻敲打着侧面。这样反复多次，能够增强血液循环，排出体内湿气和寒气。

　　最后，需要注意的是，泡脚的温度不能过高，一般以40℃左右为宜。过高的温度会加重人体的湿气和寒气。泡脚的时间也不能太长，过量的泡脚会使身体失去太多的水分，对身体健康不利。

　　总之，夏天泡脚可以很好地帮助排除体内的寒气和湿气。选择合适的草药泡脚制剂、加盐泡脚，或者采用气功泡脚法，都是较为有效的方法。当然，也需要保持适当的温度和时间，才能达到更好的效果。