心肾虚热是中医中常见的一种体质类型，其主要特征为心脏和肾脏功能亏虚，体内阳气亢盛，表现为身体易热、口干、失眠等症状。中医提倡通过调理饮食、调节作息和适当运动来改善这一体质。

饮食调理

心肾虚热的人宜选择清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，避免辛辣刺激性食物，以免上火。适量摄入富含维生素、矿物质的食物，如海带、紫菜、绿叶蔬菜等，有助于调节体内的阴阳平衡。

调节作息

良好的作息习惯对心肾虚热的调理至关重要。保持规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜。适当的午休有助于补充体力，保持精神状态的稳定。

适当运动

适当的运动可以增强体质，改善循环系统功能，有助于调节体内的热量平衡。建议选择适合个人体力和兴趣的运动方式，如散步、太极拳等，避免剧烈运动过度消耗体力。

调整心态

心肾虚热的人往往情绪波动较大，容易焦虑和烦躁。保持心情舒畅，学会放松自己，可以通过瑜伽、冥想等方式调节情绪，有助于改善身体的整体状态。

综上所述，心肾虚热的调理需要综合运用饮食调理、调节作息、适当运动和调整心态等方法，通过改善体质，调节阴阳平衡，从而达到身心健康的目的。及时寻求专业中医医师的指导和帮助，也是非常重要的一步。