眼睛散光是近年来较为常见的视力问题，它不仅会影响视觉质量，还会给我们的生活带来不便。饮食习惯是个人生活习惯的一部分，在保健养生上也扮演着重要角色。下面为大家介绍一些可以改善眼睛散光的食物和饮品。

　　第一，多吃胡萝卜

　　胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，它是合成维生素A的原料，能够帮助眼睛生成视紫红质，为视觉系统提供所需的养分。研究表明，胡萝卜素还可以起到一定的抗氧化作用，对改善眼睛健康有一定的帮助。每天适当吃些胡萝卜，对于防治眼睛散光非常有益。

　　第二，多吃花生

　　花生是常见的食用豆类，除了其丰富的营养物质含量外，还含有人体必需的脂肪酸和蛋白质等。此外，花生中含有的维生素E，不仅有助于改善眼睛散光症状，还可以促进血液循环，避免眼部血液循环不畅造成的视网膜出血和玻璃体积血而引发的视力问题。

　　第三，多吃黑木耳

　　黑木耳是中国传统食品，也是一种常见的食用菌类，其富含胶质和多种矿物质。黑木耳还可以帮助调节体内代谢，维持机体正常的生理功能，对于改善眼睛散光也具有一定的功效。

　　第四，多喝菊花茶

　　菊花茶是一种常见的中药古方，其内含有丰富的菊花黄酮类物质、维生素C、多糖等成分。它具有清热解毒、消炎镇痛、散瘀活血等功效，不仅可以改善眼睛散光症状，还能养生美容。喝菊花茶可以保护眼睛，促进血液循环，使眼部血管畅通。

　　最后，总结一下以上食物可以帮助大家改善眼睛散光症状，但只有坚持长期的食补，才能更好的保护眼睛健康，减轻眼睛散光的问题。同时，也要注意适当的眼睛训练、定期做好眼睛检查等保养注意事项。