头晕耳鸣是一种常见的症状，许多人都会在某些特定的情况下出现这种症状，有些人可能会因为长时间处于嘈杂的环境中导致耳朵麻木，有些人则是因为身体的疲乏而导致头晕。那么头晕耳鸣吃什么好用呢？

　　首先，我们需要知道头晕耳鸣的原因。头晕耳鸣可能是由于身体营养不均衡造成的，比如缺乏维生素B族、缺铁等因素。一些疾病也可能导致头晕耳鸣，如高血压、贫血、内耳疾病等。因此，我们应该根据自己的症状和情况选择合适的食物。

　　首先，要保持饮食均衡，多食用新鲜蔬菜、水果、全麦面包、瘦肉和鱼类等健康食品。少吃油腻、辛辣和烟酒等刺激性食物，这些食物容易刺激血压升高，导致头晕耳鸣。

　　其次，可以适当食用一些含有维生素B族和铁元素的食物。维生素B族可以帮助身体提高新陈代谢能力，缓解疲劳和头晕，而铁元素可以促进血红蛋白的生成，提高血液的氧运输能力。

　　一些含有维生素B族和铁元素的食物，如瘦肉、鸡蛋、鱼类、奶制品、豆腐、豆类、蔬菜（菠菜、莴苣、南瓜）、水果（苹果、柿子椒、葡萄干、芒果、枣）等都可以适当食用。

　　对于头晕耳鸣症状比较严重的人群，建议及时就医并进行针对性治疗，同时注意调节好自己的饮食习惯和作息时间，保持良好的心态和生活乐观，有利于提高身体的免疫力和抗击疾病的能力。

　　总之，头晕耳鸣不是什么大问题，只要合理饮食、规律生活、心态平衡，一般都能很快得到缓解。