作为健身者，我们常常会发现一个问题：健身完了之后，到底应该吃什么好呢？营养和消化的兼顾是我们必须考虑的两个方面。那么，在健身后，以下8种食物是值得你尝试的。

　　1. 蔬菜水果

　　无论是橙色的胡萝卜还是绿叶子的菜，多吃蔬菜是对身体健康非常有益的。同时，水果中富含维生素和抗氧化剂，是一个很好的选择。但要注意，选用容易消化的品种，如烤番薯、香蕉、苹果、草莓、蓝莓、樱桃等。

　　2. 瘦肉类

　　高蛋白的瘦肉是健身者的首选。不过在挑选瘦肉时需要注意要去除油脂和肥肉。比如鸡胸肉、鱼肉、火鸡等，可以给你提供足够的能量和营养。

　　3. 煮蛋

　　蛋黄和蛋白中富含多种营养元素，煮蛋是健身者的快速摄入蛋白质的好方法。但要注意不要吃太多，否则可能会影响健康。

　　4. 燕麦

　　燕麦是健康早餐的常客，也是满足身体充足能量和营养所需的理想选择。它富含膳食纤维、碳水化合物和蛋白质。

　　5. 低脂牛奶

　　牛奶不仅含有钙质和蛋白质，而且是一个良好的补充饮品。低脂牛奶是一款理想的选择，因为它还含有必须的脂肪和卡路里，但不会过分堆积数组。

　　6. 绿茶

　　绿茶富含抗氧化剂，充满了保健成分。异黄酮和儿茶素都能加速代谢，帮助燃烧体内多余脂肪。而且喝绿茶还有利于减少肌肉疲劳。

　　7. 面包

　　吃些面包是的消耗体内蛋白质的好方法，而它也是一种能量密度较高的食品。面包低脂肪、低糖，不仅能让你充实能力，还有助于恢复肌肉。

　　8. 紫菜

　　除了富含蛋白质和钙质等营养素，紫菜还能降低胆固醇、抗癌、保护心血管等功效。健身者的身体已经受到很大压力，紫菜能缓解身体紧张的感觉，提供充足的营养。

　　总而言之，在健身完成之后，应该选择容易消化，高能量，高蛋白和高纤维素的食物。希望以上推荐的食物可以帮助你获取健康的能量和恢复你的肌肉！