腹泻、拉肚子似乎是每个人都可能遭遇到的问题，特别是在遇到食物中毒、过敏、病毒感染等情况时更容易发生。那么，当您面对拉肚子的困扰时，应该如何正确地应对呢？在这里，让我们来听听中医的建议。

　　1. 白粥

　　白粥是不加油、不加盐、不加糖的煮粥，它能够帮助身体清除便秘、小肠炎、胃炎等症状，而且它很容易被身体吸收。您可以选择添一点儿盐、糖或者姜汁，这样会带来更好的口感和营养。建议：一个人每天喝白粥最好不超过1-2碗，否则会造成营养不良。

　　2. 面食

　　有人可能会对面食有些抵触，但是在拉肚子的时候，面食可以帮助补充糖分，健脾补气。我们可以用面粉加水揉成面团制成馒头、面条等面食。建议：不建议选择太油腻的面点，同时在制作时要保持鲜面的干净卫生。

　　3. 清晨食用

　　通常情况下，我们会在清晨食用早餐，而在拉肚子的情况下，早餐就显得尤其重要了。中医建议，最好选择喝粥、吃面食等清淡的食物，这样可以保持肠道的整洁。同时，可以尝试食用一些酸奶、牛奶等食品，它们可以帮助身体恢复生机。建议：早上的早餐可以多喝一些粥，补充足够的能量和热量。

　　4. 水果

　　一些水果如苹果、香蕉、菠萝、柚子等，可以帮助消化、减缓肠道内的酸性物质，此外，它们还可以减缓身体不适和缓解恶心的情况。建议：选择熟透的水果比较好，因为未熟透的水果会更加刺激肠胃，进一步加重拉肚子的情况。

　　5. 干酪

　　干酪富含维生素B、铁、钾等营养素，对身体恢复有很好的帮助作用，同时，在拉肚子的时候也可以减轻身体疲劳感。建议：选择浆馅饼干等与干酪搭配的食物，而且不建议单独食用干酪，以免过量。

　　在拉稀这样的情况下，我们应该优先选择清淡易消化的食物，并且必须保持饮食的卫生和安全。在日常生活中，我们应该坚持锻炼身体、并保持心理健康，这样就可以尽量避免患上拉稀等疾病，同时也能更好地处理危机情况。