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上火怎么办?这些食物可以帮你缓解!

  身体里的内分泌、气血循环、排泄系统、神经系统等都会受到各种因素的影响,出现不协调的情况也是很常见的。上火就是其中一个症状,它不仅能够导致口干舌燥,失眠等小症状,也会引发大颗茧、内热瘙痒、口腔溃疡等症状。为了缓解上火对我们的影响,控制日常饮食中摄取的一些食物是尤为重要的。

  1. 绿豆

  绿豆含有大量的维生素C和B1,此外还含有大量的膳食纤维,能够改善肠胃消化功能。如果感觉口干舌燥,可以选择喝绿豆汤来缓解。绿豆还可以跟一些清热凉性的梨、瓜子、冬瓜等搭配食用,让你敏捷又凉爽。

  2. 莲子

  虽然莲子是个小小的食物,但它确实是上火缓解的天然良方。莲子含有黄酮类化合物,能够抗氧化,还含有葡萄糖、淀粉等多种成分。把少许莲子泡在水里,搭配枸杞、红枣、冰糖等熬汤来饮用,就可以让人感到一阵舒服和凉爽。

  3. 菠菜

  菠菜不仅味道清新可口,它还含有丰富的维生素A、C、B2等多种营养物质。菠菜还有消炎、清热的作用,而且它的含水量还高,能够帮助体内很好地饱满水分。在日常菜肴当中,可以把菠菜加到汤里、拌凉菜里、炒鸡蛋里等,做法都是多种多样的。

  4. 番茄

  番茄在生活中走遍了各大乡村,这个多肉、多汁的蔬菜果实含有丰富的维生素C和番茄红素,能够改变还原体内草酸盐水平,让身体更快地将热量沉淀下去,并且它的低卡量和水溶性纤维素,还能促进肠胃蠕动。所以它也是上火缓解的不错选择,而且吃得方法也很多,可以搭配炒菜里,生吃或做成番茄汤等。

  5. 蘑菇

  蘑菇是天然的抗菌素,含有丰富的多糖、银耳酸、抗菌素、凉血止血等成分,本身就有凉性效果。如果感觉身体气虚,比较容易起痱子,可以经常食用蘑菇炒肉末、蘑菇盖浇饭等做法,还能搭配汤料来制作蘑菇鸡汤等。

  总之,日常生活中我们其实有很多办法可以缓解上火,只要我们注意少吃辛辣油炸食品,多喝水、保持良好快乐的心态,也可以考虑加入更多卫生的清淡水果蔬菜,去减缓上火症状,让你能够快点跑起来。

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