自古以来，女性生孩子便是一件大事。但是，产后妈妈们往往会面临着各种各样的烦恼，其中一个非常常见的问题就是掉头发。产后头发大量脱落，不但影响美观，还会让许多妈妈感到自卑和无助。那究竟是什么原因导致产后脱发？吃什么可以有效缓解呢？

　　首先，我们来了解一下产后脱发的原因。很多人可能会认为是血亏导致的，但其实不是这样。产后脱发是由于妈妈在产后体内的激素水平发生了改变，排出了大量的孕激素，使得头发处于一个“休眠”的状态，从而出现大量脱发的现象。

　　因此，针对这个问题，我们可以从调理体内激素入手。以下是一些可以有效缓解产后脱发的食物：

　　1.猪肝

　　猪肝富含丰富的蛋白质和铁质。在产后食用适量的猪肝可以有效的补充体内的铁质，从而减缓脱发速度。

　　2.芝麻

　　芝麻含有丰富的维生素E和B族维生素，可以促进血液循环，减缓头发脱落。

　　3.核桃

　　核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E和B族维生素，可以改善血液循环，保护头发。

　　4.绿色蔬菜

　　绿色蔬菜中含有丰富的铁质、钙质和维生素C，可以促进头发健康生长。

　　此外，提供一些小贴士：勤洗头，减少烫染发，多做头皮按摩，尽量减轻精神压力等也能有效缓解产后脱发。

　　总之，掉头发是许多产后妈妈们都要面对的问题，但我们也有很多方法可以缓解。通过调理体内激素，多摄入上述食物，加强头皮护理，相信自己的头发会变得更加健康，光彩照人。