宝宝的健康成长离不开钙质的补充。钙质不仅有助于骨骼的生长发育，还对神经、心脏等多个系统起到关键性作用。但是，我们该如何给宝宝补钙呢？今天，我们给大家推荐一些优质食材，让宝宝更加健康！

　　优质食材一：奶制品

　　奶制品被认为是钙质吸收最为快速、高效的食材之一。而且，牛奶、酸奶等奶制品中还含有磷酸钙，这种物质对宝宝吸收钙质同样具有积极的作用。如果宝宝对牛奶过敏，可以选择豆浆、芝士、酸奶等代替。

　　优质食材二：海产品

　　各种海产品中含有丰富的钙、磷等微量元素。例如，蟹肉、虾肉中的钙质含量就非常可观，同时这些食材中还含有磷酸钙，能够辅助钙质的吸收。此外，一些深海鱼类、海带、紫菜等食材中的海藻酸含量较高，可以增加钙在肠道内的吸收率。

　　优质食材三：蔬菜、水果

　　所有的绿叶蔬菜中，谷类中的燕麦、小米以及高楼瓜、南瓜等黄绿色蔬菜都含有比较丰富的钙质。逐渐让宝宝接触到这些蔬菜、水果，能帮助他们形成健康的饮食习惯。特别要注意的是，提供足够的维生素D也可以提高钙的吸收效果。

　　优质食材四：豆类、豆制品

　　豆类其中含有钙、铁等营养物质，并且豆类蛋白质含丰富，易于宝宝吸收。而且，豆制品中富含的植物性雌激素对儿童的骨骼健康同样有益。

　　当然，最好的营养来源是多种食材的综合搭配。父母在为宝宝定制饮食计划时，应该结合宝宝的营养需求以及口感偏好来权衡，多方面考虑宝宝的身心健康。希望宝宝们在健康成长的同时，也可以品尝到美味可口的食物。