每个女性都会面对来月经前的不适，如腹痛、疼痛、浮肿等。对于这些不适，中医认为，合理调理饮食，选择适当的食物能够缓解这些症状。那么，来月经前应该吃些什么呢？

　　首先，我们需要关注情绪的稳定。在月经前，很多女性可能会情绪波动，易怒、烦躁。中医认为，情绪变化往往和肝气郁结有关。因此，我们可以适当增加摄入一些具有舒缓肝气的食物，如苦瓜、柠檬、黄瓜等。

　　其次，是要重视对血气的滋养。在月经期间，女性的血液流失较多，所以保持血气充足对于身体的恢复非常重要。中医认为，血气不足往往与脾胃功能不佳有关，因此我们可以多摄入一些有助于补气养血的食物，如红枣、黑芝麻、糙米等。

　　此外，我们还应该关注身体内寒热的平衡。中医认为，寒凉的食物会导致经血凝聚，而过度的燥热则容易引起经血过多等问题。因此，在月经前期，我们可以适量摄入一些温热的食物，如生姜、红枣、山药等，帮助调节体温，缓解不适。

　　另外，对于经期的腹痛问题，中医有很多调理方法。例如，在月经来临前，我们可以适当摄入一些温经行气的食物，如川芎、香附、丹参等，有助于改善经血的流通，减轻腹痛感。

　　值得一提的是，虽然有些食物在中医上被认为有一定的调理效果，但并不是每个人都适合食用。因此，在选择食物时，我们应该结合自身的体质和需求进行调整，最好咨询专业的中医师或营养师的建议，以确保合理的饮食搭配。

　　此外，我们还需要意识到，饮食调理只是缓解症状的一种方法，如果症状严重或持续影响生活质量，我们还应该及时就医，接受专业的诊疗。

　　综上所述，通过合理调理饮食，选择适宜的食物，我们可以缓解来月经前的不适。然而，每个女性的身体状况和需求都不尽相同，因此在饮食调理中，个性化的方案才是最科学的做法。与此同时，除了饮食调理，我们还应该做好身体的其他方面的保健工作，如适量运动、保持良好的作息习惯等，维持整体的健康状态。期盼每个女性都能够度过一个舒适、健康的月经期。