身高对于一个人来说，往往是一种自信展示和魅力的象征。而对于小孩来说，增高更是家长们格外关注的话题。那么，小孩增高究竟该吃些什么呢？中医科学告诉我们，以下几个方面需要关注。

　　首先，在饮食方面，小孩的身体发育需要得到充分的营养。中医认为，小孩增高应以温补肾阳为主，促进生长激素的分泌。饮食中适当增加富含优质蛋白质和氨基酸的食物，如鱼肉、瘦肉、奶类、豆类等，可以提供充足的营养素，促进骨骼和肌肉的发育。

　　中医还强调，补钙是影响儿童生长发育的重要因素之一。因此，从小孩幼儿期开始，就应适当补充富含钙质的食物，如牛奶、豆制品、海产品等。此外，骨头汤、糙米、黑芝麻、核桃等食物也是很好的补钙选择。

　　其次，在生活习惯上，良好的作息和适当的运动也是促进小孩增高的关键。中医认为，睡眠是生长发育的黄金时间，所以小孩每晚应保证充足的睡眠时间。此外，保持足够的户外活动时间，尤其是早晚的阳光浴，可以促进小孩体内维生素D的合成，有助于钙质的吸收和骨骼发育。

　　适当的运动也是小孩增高的必备条件。中医强调，身体的生长发育需要通过运动来刺激骨骼的生长区。因此，小孩每天要坚持进行适量的运动，如跳绳、踢毽子、游泳等，可以促进骨骼发育，增强肌肉的力量和弹性。

　　最后，在心理调节方面，良好的心态也对小孩的增高有着积极的影响。中医认为，情绪稳定、心态积极的小孩更容易健康成长。因此，家长要注重培养小孩的自信心和乐观向上的心态，充分支持和鼓励他们，在适当的时候给予适度的竞争压力，激发他们的潜能和动力。

　　综上所述，小孩增高不仅仅是吃什么的问题，更是一个整体的调节过程。在饮食、生活习惯、运动和心理调节等方面，合理安排和坚持，才能更好地促进小孩的生长发育。家长们要充分了解中医的知识，科学指导小孩的增高，让他们健康快乐地成长！