阳虚上火下寒是中医常见的症状之一，主要表现为面色苍白，手脚发冷，头痛眩晕，口干燥热，易疲劳等。这是由于人体阳气虚弱，阴气过盛所致，如果不及时调理，容易引发更严重的疾病。那么，我们该怎么办呢？以下是一些食疗方案，希望可以帮助大家有效缓解阳虚上火下寒的症状：

　　1. 枸杞：枸杞是保肝明目的好食材，同时还具有补肝肾、益精气的功效。常吃枸杞可以缓解眼干眼痒、头晕目眩等问题。

　　2. 红枣：红枣含有大量的铁，能够帮助补血益气。女性常吃红枣可以缓解疲劳、贫血等问题。

　　3. 红糖姜汤：红糖姜汤是阳虚患者常用的食疗方剂。红糖能够补中益气，姜能够温暖脾胃。一起煮成糖水喝，既可以增加能量，又可以驱寒。

　　4. 蜂蜜柚子茶：蜂蜜柚子茶含有大量的维生素C，对于缓解口干舌燥、头痛眩晕等症状有很好的效果。

　　5. 莲子：莲子是中医经常使用的补益食品，具有滋补心脾、润肺止咳、益肾安神等功效。阳虚上火下寒的患者可以适当食用。

　　6. 养生粥：养生粥是中医养生的重要方法之一。可以根据自身情况选择不同的配方，比如用红枣、芡实、山药等做成补气健脾的粥食。

　　除了上述食疗方案，我们还要注意日常饮食的调理。阳虚上火下寒的患者应该避免食用辛辣刺激性的食物，比如辣椒、芥末等。同时，应该减少烟酒的摄入，保持充足的睡眠，注意锻炼身体，保持心情愉悦等。如果症状较严重，可以考虑到医院就诊，寻求专业的中医调理。