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夏季饮食养生窍门:中医教你护住身体

  夏季是一个较为热闹的季节,这个时候有不少人会选择到户外进行各种活动。但同时随着高温的到来,热带气候也会给我们的身体带来许多疾病,例如脱水、中暑、感染等等。许多人可能认为在夏天要吃很多的水果和冰品来降低炎热的温度。但是,中医的观点则是应以清热解毒为主,合理的进食方法才能让我们的夏季更加健康。

  首先,生吃食物要节制

  生冷食物虽然可以帮助人们缓解酷暑,但是在夏天的时候,人们的胃肠往往会变得很脆弱,容易导致胃肠不适。所以说,要是常年习惯吃生冷食物的话,在夏季的时候应该减少食用量,可以将食物在高温下稍微加工,例如蒸、煮、烤等等。

  其次,进行适当的水分补充

  夏季的意味着酷暑,许多人可能会为了退热而大量饮用水,或者是喝一些比较凉的饮料。然而,中医认为,水分的补充,最好是要选择一些清热解毒的汤水或茶水。比如说,我们可以试着喝一些绿豆汤、绿茶,或者是微微带苦味的粉蒸排骨汤等等。这些汤水中都含有清热解毒的成分,同时也具备了适度的保湿作用,对于缓解我们的酷暑非常有帮助。

  最后,注意适量的蔬果摄入

  夏季的水果和蔬菜种类也非常多,但是摄入过量对我们的身体也是有害的。比如说,西瓜、葡萄柚等含有丰富水分,但是过多的进食也会导致人体代谢负担太大。所以说,我们要注意适量的蔬果摄入,并且选择一些清热解毒的果蔬作为主选择。例如,草莓、柠檬、无花果等等都是很适合夏季吃的蔬果。

  总之,在夏天里,我们应该注意清热解毒并且适度进食,这样才能让我们避免一些夏季疾病的发生。如果感到身体不适,请及时寻求医生或中医师的帮助,尽量不要自行用药。

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