夏季是人们喜欢的季节，但也是压力最大的季节之一。高温、潮湿和快节奏的生活方式都会增加人们的精神压力。为了让人们更好地适应夏季生活，中医提供了一些消除夏季精神压力的建议。

　　1. 拥有良好的作息习惯

　　在夏季末期最蒸热的时候，人们夜晚的睡眠质量容易受到影响。因此，中医建议，每晚应该保持7-8小时的睡眠时间，并在夜间保持安静和凉爽的环境。此外，尽量避免熬夜加班，保证每天的营养和水分摄入量，以让自己保持充足的精力。

　　2. 远离不良的情绪和环境

　　夏季有时会让人们情绪不稳定，情绪波动剧烈。中医提醒，应该远离不良的情绪和环境，以避免加重精神压力。维持良好的人际关系和情感交流，可以提高个人心理素质和自信心。

　　3. 合理安排自己的工作和生活计划

　　在夏季，人们容易感到疲惫和紧张，因为过度的工作和个人压力会对身体产生负面影响。为了缓解自己的精神压力，中医建议应该合理安排自己的工作和生活计划，减少不必要的工作，保证适当的休息时间和娱乐活动。

　　4. 运动

　　适当的运动可以改善人的身体健康和精神状态。中医建议在夏季要进行适当的运动锻炼，以提高人的心理素质，增强人的抗压能力。

　　5. 中医按摩

　　中医按摩是一种接受跨文化认可的治疗方式，通过手法、刺激等方法来改善人的身体和精神状况。在夏季，中医按摩可以帮助人们放松身心，缓解压力和疲劳。

　　夏季精神压力对人体的健康有不良的影响。通过使用这些中医建议，在夏季可以更好地适应生活和工作，缓解自己的压力和疲劳。但请注意，这些建议不是万能的，应根据自己的状况调整行为，合理消除压力。